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 標題  |
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Reinherd Von Hwang提督
我是老鳥
USA
9642 Posts |
 Posted - 07/13/2018 : 22:44:08
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quote:
Originally posted by 白河子
這陣子失眠+睡眠品質不佳的問題一直困擾著在下，平均每天只有五小時睡眠且中間都會醒個兩次以上
除了家裡養的貓會不定時跑上床各種蛇吻or真絕子絕孫掌外，更大的因素是擔心工作進度來不及總是很在意時間流逝，只要看錶已經過了正常起床時間就不敢再睡，感覺是有點強迫症的狀態了
目前還想不到看醫生拿安眠藥以外的解法，可是感覺吃藥又不大好...還是該嘗試把手錶手機之類的遠離床鋪？
我建議你看醫生請他們開退黑激素
退黑激素我個人使用的經驗是很安全 在美國是不需處方就能買, 聽說在台灣需要處方簽
如果退黑激素也沒用, 我自己有個醫生朋友私底下建議我吃抗組織胺(Benadryl, 抗過敏藥物)
因為該藥的"副作用"就是安眠
我自己是因為本身就有買一些放在身邊當作過敏出蕁麻疹時使用的常備藥
如果真的真的睡不著會拿這當安眠藥吃
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Edited by - Reinherd Von Hwang提督 on 07/13/2018 22:47:01 |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4706 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 00:28:54
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這退黑激素算是藥物嗎?，我是常常睡不著，會吃抗焦慮藥
現在有運動所以以前一顆現在半顆，但還是想慢慢不吃藥
=========================
『我想可以用很簡單的幾句話，來概述在台灣這一群自稱為「覺醒」的人的特徵。
他們是一群「抗拒自身的改變，卻大談改變世界」、「尋找自己不做事的理由，卻要求別人給自己機會和福利」的人。
覺青唯一改變世界的方式，就是叫別人去改變世界，並且要符合自己的利益。
為此他們發展出很多關於「正義」的理論，
把生活的「壓力」解釋成結構的「壓迫」，方便強調自己是受害者，
他所要求的所有權利都是應得的，拿到只是剛好、別人給他則是一種義務。
他們會說「現在社會都不給年輕人機會」這類的話來自憐，
但是不會去想，為什麼機會不該是自己爭取得來，而是要別人給予？
甚至更進一步來說，自己有什麼值得別人給他機會的理由？
最終結果就是當越多的青年覺醒，這個社會反而越停滯。』 |
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Reinherd Von Hwang提督
我是老鳥
USA
9642 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 02:11:31
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quote:
Originally posted by ChoshuTripneustes
這退黑激素算是藥物嗎?，我是常常睡不著，會吃抗焦慮藥
現在有運動所以以前一顆現在半顆，但還是想慢慢不吃藥
可以算也可以不算, 因為這和胰島素一樣, 人會自行生產
我們的睡眠周期和生理時鐘是由體內分泌的退黑激素控制
但是很多時候因為生理和心理的壓力或是時差
導致我們在需要退黑激素時體內剛剛好過低或是沒有, 所以導致睡不著
所以可以吃人工的退黑激素來"補充"
所以在一些國家, 退黑激素不被當藥物, 而是被當作"營養補充劑"
但是退黑激素對有些人來說沒用 對我來說是時有用時沒用
我也不常吃, 因為常吃就沒效了
我個人以前常常壓力大/焦慮睡不著, 後來養成一個習慣
睡前泡一杯薄荷茶或是花草茶喝, 喝完就睡
久而久之可能變成一種習慣, 雖然花草茶理論上不能安眠
但是你在喝的時候心情進入準備睡眠的狀況, 結果也能幫助睡眠
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dasha
版主
42017 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 06:04:04
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心理壓力要靠找到心理壓力的真正來源,否則吃了藥以後身體會更亂,沒搞好會精神崩潰.
抗組織銨在台灣常常當感冒藥的一部分. |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4706 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 10:29:24
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好像是心理問題....不過還沒調節前只好先吃這類藥物和補品
那我考慮買來吃吃看，稍微查了夏，除了能改善失眠還能防偏頭痛
不過似乎有性功能障礙和容易骨折副作用?
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『我想可以用很簡單的幾句話，來概述在台灣這一群自稱為「覺醒」的人的特徵。
他們是一群「抗拒自身的改變，卻大談改變世界」、「尋找自己不做事的理由，卻要求別人給自己機會和福利」的人。
覺青唯一改變世界的方式，就是叫別人去改變世界，並且要符合自己的利益。
為此他們發展出很多關於「正義」的理論，
把生活的「壓力」解釋成結構的「壓迫」，方便強調自己是受害者，
他所要求的所有權利都是應得的，拿到只是剛好、別人給他則是一種義務。
他們會說「現在社會都不給年輕人機會」這類的話來自憐，
但是不會去想，為什麼機會不該是自己爭取得來，而是要別人給予？
甚至更進一步來說，自己有什麼值得別人給他機會的理由？
最終結果就是當越多的青年覺醒，這個社會反而越停滯。』 |
Edited by - ChoshuTripneustes on 07/14/2018 10:40:28 |
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慎．中野
我是老鳥
28286 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 14:53:54
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有時間的話，還是運動搞到自己很累最好睡。
當然很多人騰不出時間是問題。
－－－－
「我乃是根據個人一向仰賴的研究方法而得出結論。我的方法就是：道聽途說加上斷章取義，然後歸納推理，最後忘掉訊息來源，開始強詞奪理，堅持我所言就是既定事實。」
史考特．亞當斯，《呆伯特之黃鼠狼當道》 |
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dasha
版主
42017 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 17:56:49
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去看精神科最快,如果知道只是因為夏垃圾這類活動前趕稿導致的精神壓力,時間過了就能恢復,那可以自己吃藥,不然小弟建議看醫生.
精神壓力性的睡眠不足通常不能靠疲勞的方式去睡眠,因為那是一種腦內興奮劑分泌過度的狀況,要用很強的藥,但可怕的是壓力源沒解決,你體內的分泌會更強,很快地吃到致死分量FM2都會不足,到這時你這個人會廢掉.
小弟高中同學有一個去當國中老師,就被惡劣學生與怪獸家長搞到FM2吃到很重的劑量都失效,四十幾歲的人邏輯思考能力已經不到中二水準,非常糟糕......Supp兄臉書社團他一出現就搞到被所有人封掉.
還有,真要看去找找好一點的醫院,小弟那朋友就是一直看亞東醫院,院方想的是19世紀那種解決表層問題就好的做法,所以搞到很糟糕...... |
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pcgamer
我是老鳥
10346 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 17:59:43
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| 有人有組裝過Heller這個牌子的模型嗎？最近買到這牌的雷克勒戰車模型，光是底盤的路輪組裝我就囧掉了，路輪支撐架在套件裡頭明明左右有分，有給個別的編號，組裝說明書上卻左右都用同一個編號，讓我困擾不已，更囧的是裝上後去底盤整個明顯被墊高起來，拿還沒組裝上去的側裙放上去比對一下，應該被大部分遮蔽的路輪結果通通都暴露出來，履帶部分就不用說了，套在路輪上兩端根本接不起來.........做到這邊我就知道不用作下去了，一開始開模就有問題...... |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4706 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 19:17:01
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其實主要是不想用藥，不然有開抗焦慮藥，因為半顆足以睡著而這不是安眠藥很輕微
可能最後買退黑激素吧
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『我想可以用很簡單的幾句話，來概述在台灣這一群自稱為「覺醒」的人的特徵。
他們是一群「抗拒自身的改變，卻大談改變世界」、「尋找自己不做事的理由，卻要求別人給自己機會和福利」的人。
覺青唯一改變世界的方式，就是叫別人去改變世界，並且要符合自己的利益。
為此他們發展出很多關於「正義」的理論，
把生活的「壓力」解釋成結構的「壓迫」，方便強調自己是受害者，
他所要求的所有權利都是應得的，拿到只是剛好、別人給他則是一種義務。
他們會說「現在社會都不給年輕人機會」這類的話來自憐，
但是不會去想，為什麼機會不該是自己爭取得來，而是要別人給予？
甚至更進一步來說，自己有什麼值得別人給他機會的理由？
最終結果就是當越多的青年覺醒，這個社會反而越停滯。』 |
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cwchang2100
我是老鳥
Cayman Islands
17243 Posts |
Posted - 07/14/2018 : 21:22:47
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quote:
Originally posted by dasha
去看精神科最快,如果知道只是因為夏垃圾這類活動前趕稿導致的精神壓力,時間過了就能恢復,那可以自己吃藥,不然小弟建議看醫生.
精神壓力性的睡眠不足通常不能靠疲勞的方式去睡眠,因為那是一種腦內興奮劑分泌過度的狀況,要用很強的藥,但可怕的是壓力源沒解決,你體內的分泌會更強,很快地吃到致死分量FM2都會不足,到這時你這個人會廢掉.
小弟高中同學有一個去當國中老師,就被惡劣學生與怪獸家長搞到FM2吃到很重的劑量都失效,四十幾歲的人邏輯思考能力已經不到中二水準,非常糟糕......Supp兄臉書社團他一出現就搞到被所有人封掉.
還有,真要看去找找好一點的醫院,小弟那朋友就是一直看亞東醫院,院方想的是19世紀那種解決表層問題就好的做法,所以搞到很糟糕......
順便照一張腦部MRI,要是腦子裡長了些奇怪的東東,那就不是吃藥可以搞定.
搞不好要跟偶一樣去動開腦手術.(偶是出血...)
有養寵物的更要小心,不是有貓狗的寄生蟲跑到人類的腦子裡的案例.
想到腦子有一堆蟲在吃你的腦細胞,就讓人睡不著覺了.
照個MRI或是CT安個心也好,確定腦子裏沒啥不該有的東東. 
http://pchome.uho.com.tw/sick.asp?aid=11607
別跟貓太親近？「弓漿蟲」恐致人腦癌
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這些秘密話語來自活著的耶穌，由迪迪摩斯•猶大•多馬記錄。
他說：「任何人發現了這些話的意義，將不會嚐到死亡的滋味。」
多馬福音第1節 |
Edited by - cwchang2100 on 07/14/2018 22:13:03 |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4706 Posts |
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Peter Chen
路人甲乙丙
691 Posts |
Posted - 07/15/2018 : 00:27:16
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quote:
Originally posted by cwchang2100
有養寵物的更要小心,不是有貓狗的寄生蟲跑到人類的腦子裡的案例.
想到腦子有一堆蟲在吃你的腦細胞,就讓人睡不著覺了.
照個MRI或是CT安個心也好,確定腦子裏沒啥不該有的東東.
我聯想到這個.......
https://youtu.be/UgkyrW2NiwM?t=2m20s |
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Reinherd Von Hwang提督
我是老鳥
USA
9642 Posts |
Posted - 07/15/2018 : 01:01:35
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quote:
Originally posted by 慎．中野
有時間的話，還是運動搞到自己很累最好睡。
當然很多人騰不出時間是問題。
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「我乃是根據個人一向仰賴的研究方法而得出結論。我的方法就是：道聽途說加上斷章取義，然後歸納推理，最後忘掉訊息來源，開始強詞奪理，堅持我所言就是既定事實。」
史考特．亞當斯，《呆伯特之黃鼠狼當道》
我以前有個習慣, 睡前會去跑步或是做重訓
但是後來發現這樣反而會讓身體亢奮, 反而更睡不著
我覺得如果睡前要運動, 做一些緩和可以讓肌肉放鬆的比較好
例如瑜珈或是打坐/導引
quote:
Originally posted by ChoshuTripneustes
其實主要是不想用藥，不然有開抗焦慮藥，因為半顆足以睡著而這不是安眠藥很輕微
可能最後買退黑激素吧
退黑激素的話我建議還是先去看精神科或是神經內科比較好
既然你已經有在用藥, 我猜應該你之前有看過醫生 建議回診問醫生意見
再請醫生開比較好, 畢竟直接買退黑激素在台灣似乎不合法(處方藥)
並且醫生幫你開健保可以給付, 也比較便宜巴
更不要提如果你還有其他的用藥需求或是健康狀況 我也不知道你適不適合服用退黑激素
總之我覺得還是先去看醫生比較好, 聽醫生建議再說
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Edited by - Reinherd Von Hwang提督 on 07/15/2018 01:06:49 |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4706 Posts |
Posted - 07/15/2018 : 09:41:10
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| 目前是有看家醫科，下次回診時去問問看醫生好了 |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4706 Posts |
Posted - 07/15/2018 : 10:08:44
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齊錫生有本書，Nationalist China at War: Military Defeats and Political Collapse
中文翻譯應該叫戰爭中的國民政府:軍事失敗與政治崩潰
到現在還沒翻譯成中文我覺得很可惜，因為那本《劍拔弩張的盟友:太平洋戰爭期間的中美軍事合作關係1941-1945》破除了很多迷思
比如中國自偷襲珍珠港後就等勝利、豫湘桂會戰遠征軍幹嘛調走、光頭不是軍事改革阻礙等
還有《中國的軍閥政治(1916-1928)》也很好，只可惜只寫到北洋，沒有1928-1937和1937-1945的派系
滿期待她之後會寫國軍派系的，目前權威著作的劉鳳翰主要寫抗戰的，曹劍浪太雜
不知道有沒有推薦的其他學術著作寫國軍派系?
其實說來諷刺，一個中央研究院院士寫中國相關著作是寫英文，還要有人翻譯回中文.. |
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Reinherd Von Hwang提督
我是老鳥
USA
9642 Posts |
Posted - 07/15/2018 : 22:59:20
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quote:
Originally posted by ChoshuTripneustes
不知道有沒有推薦的其他學術著作寫國軍派系?
其實說來諷刺，一個中央研究院院士寫中國相關著作是寫英文，還要有人翻譯回中文..
這不諷刺, 其實很正常........
因為如果這本書在定位上是"嚴謹學術著作", 那肯定會寫英文(讀者群設定是學術界的同行而不是一般民眾).
因為目前國際間的學術刊物和著作正在全面統一用英文當作平台的道路上.
歷史已經算走得比較慢的了. 例如台灣現在醫學相關的期刊都已經是全面英文化了.
(就算你是要寫台灣的公共衛生議題也是用英文寫
台灣醫學會期刊網頁, 不騙你 全英文
https://www.journals.elsevier.com/journal-of-the-formosan-medical-association )
國內歷史/社科的期刊(著作發表)在英文化這條路已經比理工醫農慢上很多了
不說別的, 連黃仁宇的著作都是先寫成英文在翻譯成中文不是嗎?
所以我覺得這次大選以及下一次大選, 就看有沒有候選人會談中英文雙語教育.
我建議如果有這種候選人, 別分黨派立場投下去就對了. 因為未來也只能這樣.
因為到了大學一年級, 十幾二十年前開始只要是唸理工醫農都是讀英文教材
以後可能連人文社科也會教材全面英文化, 英文底子不夠大學會念的太吃力
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Edited by - Reinherd Von Hwang提督 on 07/15/2018 23:05:35 |
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白河子
路人甲乙丙
Taiwan
4544 Posts |
Posted - 07/15/2018 : 23:25:19
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感謝幾位版友的建議~~
今天提升運動強度，平日公路車騎20KM今天改騎50KM，身體有較日常重的疲勞感，看看會不會睡好一些(不過平時根本沒時間去騎50KM)
如果半夜還是各種醒來睡眠品質差就只能測試其他辦法，雖然如大俠說的要等到八月二號夏コミ入稿後才比較有時間去做大調整......
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Edited by - 白河子 on 07/15/2018 23:32:40 |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4706 Posts |
Posted - 07/16/2018 : 00:02:21
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所以才覺得諷刺，中文學術界根本比不上英文....
然後這些學者好像也沒有中英文各寫一套，不然對照看也不錯
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『我想可以用很簡單的幾句話，來概述在台灣這一群自稱為「覺醒」的人的特徵。
他們是一群「抗拒自身的改變，卻大談改變世界」、「尋找自己不做事的理由，卻要求別人給自己機會和福利」的人。
覺青唯一改變世界的方式，就是叫別人去改變世界，並且要符合自己的利益。
為此他們發展出很多關於「正義」的理論，
把生活的「壓力」解釋成結構的「壓迫」，方便強調自己是受害者，
他所要求的所有權利都是應得的，拿到只是剛好、別人給他則是一種義務。
他們會說「現在社會都不給年輕人機會」這類的話來自憐，
但是不會去想，為什麼機會不該是自己爭取得來，而是要別人給予？
甚至更進一步來說，自己有什麼值得別人給他機會的理由？
最終結果就是當越多的青年覺醒，這個社會反而越停滯。』 |
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ian125
我是老鳥
8543 Posts |
Posted - 07/16/2018 : 01:44:12
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要不要乾脆把公用語改成英文？
不過我記得有一派反中國到走火入魔，也會說該廢掉中文全部講英文
只是他們會先跟台語派打起來所以不成氣候... |
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dasha
版主
42017 Posts |
Posted - 07/16/2018 : 05:55:54
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| 以前歐洲可是通通用拉丁文傳教寫文章一千多年,但其他時候自己說自己母語...... |
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白河子
路人甲乙丙
Taiwan
4544 Posts |
Posted - 07/16/2018 : 06:40:39
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如果連同中文、台語、客語和各種原住民語一起廢掉，全台灣統一只能說英文，那在下會考慮支持
學語言等於學該語言的文化，從效率和最大利益的角度來看只要獨尊英文就行嗎……
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慎．中野
我是老鳥
28286 Posts |
Posted - 07/16/2018 : 09:08:00
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Originally posted by ian125
要不要乾脆把公用語改成英文？
不過我記得有一派反中國到走火入魔，也會說該廢掉中文全部講英文
說要廢掉中文那一派在新加坡混得很好。
新加坡政府推廣英文當公用語，最近發覺年輕人都不會講中文了，少數老人想救中文但看起來非常艱難。另外新加坡政府消滅跟馬來語混合的當地方言非常成功。
https://asean.thenewslens.com/article/86277
2017/12/25, 文化觀察
新加坡華語講、不講？「成績」思維讓年輕華人父母「有心無力」
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=393970
新加坡女服務生不會講英文 遭嗆：滾回中國！
2018/06/20
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「我乃是根據個人一向仰賴的研究方法而得出結論。我的方法就是：道聽途說加上斷章取義，然後歸納推理，最後忘掉訊息來源，開始強詞奪理，堅持我所言就是既定事實。」
史考特．亞當斯，《呆伯特之黃鼠狼當道》 |
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BlueWhaleMoon
我是老鳥
13368 Posts |
Posted - 07/16/2018 : 10:43:44
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quote:
Originally posted by Reinherd Von Hwang提督
所以我覺得這次大選以及下一次大選, 就看有沒有候選人會談中英文雙語教育.
我建議如果有這種候選人, 別分黨派立場投下去就對了. 因為未來也只能這樣.
因為到了大學一年級, 十幾二十年前開始只要是唸理工醫農都是讀英文教材
以後可能連人文社科也會教材全面英文化, 英文底子不夠大學會念的太吃力
其實台灣的家長非常的瘋雙語教育，問題是主流教育部與學界並不支持。
我個人是覺得很扯。
你知道教育部規定幼稚園教英文有非常多奇怪的限制嗎?
所以台北市很多教英文的幼稚園，其實都是踩在法律邊緣。比如說非常有名的Tree House(我先說我個人並不是很喜歡他們的教學模式，所以沒有廣告的意思，但是這個很出名。)
實際上是"台北市私立樹屋美語短期補習班"。因為如果他去申請幼稚園，因為英文教太多，根本不可能過。但是根本上幼稚園做的事，他都有做，但是他不是幼稚園(這啥鬼?)
結果前陣子還被人檢舉
樹屋美語遭爆違法經營幼兒園北市卻查無不法| 蘋果日報
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20160406/832542/
2016年4月6日 - 北市教育局主任祕書廖文靜表示，樹屋美語是短期美語補習班，去年因檢舉而查獲他們違規全日收托學齡前幼兒、提供教保服務，但後來他們在限期 ...
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Captain Sulu
版主
Taiwan
2822 Posts |
Posted - 07/16/2018 : 11:19:28
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quote:
Originally posted by BlueWhaleMoon
其實台灣的家長非常的瘋雙語教育，問題是主流教育部與學界並不支持。
我個人是覺得很扯。
你知道教育部規定幼稚園教英文有非常多奇怪的限制嗎?
所以台北市很多教英文的幼稚園，其實都是踩在法律邊緣。比如說非常有名的Tree House(我先說我個人並不是很喜歡他們的教學模式，所以沒有廣告的意思，但是這個很出名。)
實際上是"台北市私立樹屋美語短期補習班"。因為如果他去申請幼稚園，因為英文教太多，根本不可能過。但是根本上幼稚園做的事，他都有做，但是他不是幼稚園(這啥鬼?)
結果前陣子還被人檢舉
樹屋美語遭爆違法經營幼兒園北市卻查無不法| 蘋果日報
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20160406/832542/
2016年4月6日 - 北市教育局主任祕書廖文靜表示，樹屋美語是短期美語補習班，去年因檢舉而查獲他們違規全日收托學齡前幼兒、提供教保服務，但後來他們在限期 ...
國教體系很大，這種家長各別課金練等的行為，擴大學生的程度差異，當然是加大教學現場的難度。
如果國教只是保障基本能力就算了，偏偏能課金的家長干涉教學現場的聲音又大，班親會裡一堆光怪陸離的要求。
只是根本擋不住，教育根本是比財力的。
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只要身上配刀的，就有自己的執念，一萬個浪士，一萬個皇國，選定了，不換也不回頭，選錯了，就命定，筆直地走向死亡。 |
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BlueWhaleMoon
我是老鳥
13368 Posts |
Posted - 07/16/2018 : 11:33:08
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quote:
Originally posted by Captain Sulu
quote:
Originally posted by BlueWhaleMoon
其實台灣的家長非常的瘋雙語教育，問題是主流教育部與學界並不支持。
國教體系很大，這種家長各別課金練等的行為，擴大學生的程度差異，當然是加大教學現場的難度。
如果國教只是保障基本能力就算了，偏偏能課金的家長干涉教學現場的聲音又大，班親會裡一堆光怪陸離的要求。
只是根本擋不住，教育根本是比財力的。
我完全不懂您這個回復的意思。私立幼稚園"教學現場"覺得最大的難度是來自教育部的干預。
教育是不是比財力，與教育部干預"私立幼稚園"英文教學，這有啥關係?
提督，還有非常多年紀大的先進(50歲以上)都非常強調英文在國際競爭力的重要性，但是教育部在那邊拖後腿是幹嘛? |
Edited by - BlueWhaleMoon on 07/16/2018 11:34:55 |
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