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 標題  |
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e4566547
我是菜鳥
327 Posts |
 Posted - 05/31/2015 : 12:53:33
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單槓不會那麼容易斷掉啦，蓋在戶外的單槓一般還蠻粗勇的
小學操場的也是(公園的最勇，不銹鋼結構)
但是敝人就曾經把自家的單槓拉斷過
前提是你8年天天拉，而且他受到水鏽蝕 |
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GMM
路人甲乙丙
3333 Posts |
Posted - 05/31/2015 : 13:24:30
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伏地挺身做多了自然就會拉得上去
想當年新訓也是一下都不行,都被罰旁邊作伏地挺身
結訓前竟然讓我拉兩下了(後來最多4下)
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dasha
版主
42882 Posts |
Posted - 05/31/2015 : 18:24:19
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| 才兩週的時候,身體只是習慣開始不會受傷,體能還沒上去,第五到第六週才會火速成長. |
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Reinherd Von Hwang提督
我是老鳥
USA
9714 Posts |
Posted - 05/31/2015 : 21:31:39
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quote:
Originally posted by GMM
伏地挺身做多了自然就會拉得上去
想當年新訓也是一下都不行,都被罰旁邊作伏地挺身
結訓前竟然讓我拉兩下了(後來最多4下)
應該這樣說 單槓拉不上去的原因有幾個
1. 體重太重
2. 握力不足, 不能承受體重
3. 臂力不足
4. 不會協調出力, 這是我的狀況.
假設你只是臂力不足, 那練伏地挺身會有用. 因為伏地挺身可以練臂力.
但是因為拉單槓不只是手臂出力. 還包含背部肌肉以及其他上半身肌群出力
所以如果是部會協調出力, 練伏地挺身未必對拉單槓有所幫助.
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change.she
路人甲乙丙
956 Posts |
Posted - 05/31/2015 : 21:36:36
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真要比較的話剛好今天去看了台東縣運，
10000m的冠亞軍4X分鐘不說，
最令我震驚的是冠軍在最後200m，
還用了和我只跑200m差不多的速度衝刺，
這還是人嗎？
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4733 Posts |
Posted - 06/02/2015 : 20:57:15
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說真的會羨慕這些體力好的人
今天去跑步就覺得小腿中間，骨頭兩側部位的肌肉會痛
走路都OK但是跑起來就會痛，搞得幾乎沒法好好跑
前天都還沒這樣子，可能是拉筋沒拉好或是跑步姿勢問題?
這樣要怎樣改進啊...... |
Edited by - ChoshuTripneustes on 06/02/2015 21:04:32 |
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GMM
路人甲乙丙
3333 Posts |
Posted - 06/02/2015 : 21:02:50
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quote:
Originally posted by Reinherd Von Hwang提督
quote:
Originally posted by GMM
伏地挺身做多了自然就會拉得上去
想當年新訓也是一下都不行,都被罰旁邊作伏地挺身
結訓前竟然讓我拉兩下了(後來最多4下)
應該這樣說 單槓拉不上去的原因有幾個
1. 體重太重
2. 握力不足, 不能承受體重
3. 臂力不足
4. 不會協調出力, 這是我的狀況.
假設你只是臂力不足, 那練伏地挺身會有用. 因為伏地挺身可以練臂力.
但是因為拉單槓不只是手臂出力. 還包含背部肌肉以及其他上半身肌群出力
所以如果是部會協調出力, 練伏地挺身未必對拉單槓有所幫助.
我134都有
一般都是在那吊豬肉吊上3分鐘
所以握力應該不至於差到哪去
至於協調出力等有臂力後找個會拉單槓的人
後面幫你推屁股 用觸碰的告訴你哪裡用力 哪裡夾緊
那時候班長有要同梯的一對一教拉不起來的人
不過我感覺我那幾下還是用蠻力硬來的
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Edited by - GMM on 06/02/2015 21:07:31 |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4733 Posts |
Posted - 06/03/2015 : 21:18:49
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奇怪，今天跑就還好
可能是沒事先拉筋或是長期不運動肌肉拉傷吧?
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九一八事變後，群情激憤，千名大學生包圍外交部，並於隔日打外交部長耳光
九二九蔣介石接見學生代表，呼籲學生返校讀書
如果不想回校真的要報國抗日，歡迎從軍，中央會特編義勇隊北上收復東北!!
是日，學生全部返校，無人從軍
對於這一群不得了的糞青，本人決定贈與一副對聯:
上聯曰「抗日由我嘴砲，打仗是國軍責任!」下聯對「兵者干我屁事，你憑什麼要我去?」 |
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Reinherd Von Hwang提督
我是老鳥
USA
9714 Posts |
Posted - 06/05/2015 : 09:35:54
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quote:
Originally posted by GMM
quote:
Originally posted by Reinherd Von Hwang提督
quote:
Originally posted by GMM
伏地挺身做多了自然就會拉得上去
想當年新訓也是一下都不行,都被罰旁邊作伏地挺身
結訓前竟然讓我拉兩下了(後來最多4下)
應該這樣說 單槓拉不上去的原因有幾個
1. 體重太重
2. 握力不足, 不能承受體重
3. 臂力不足
4. 不會協調出力, 這是我的狀況.
假設你只是臂力不足, 那練伏地挺身會有用. 因為伏地挺身可以練臂力.
但是因為拉單槓不只是手臂出力. 還包含背部肌肉以及其他上半身肌群出力
所以如果是部會協調出力, 練伏地挺身未必對拉單槓有所幫助.
我134都有
一般都是在那吊豬肉吊上3分鐘
所以握力應該不至於差到哪去
至於協調出力等有臂力後找個會拉單槓的人
後面幫你推屁股 用觸碰的告訴你哪裡用力 哪裡夾緊
那時候班長有要同梯的一對一教拉不起來的人
不過我感覺我那幾下還是用蠻力硬來的
我有聽說過有人入伍前只能拉一下
下部隊後整天搬五零機槍搬上搬下 (當M113甲射士)
到退伍時可以拉到6下以上
所以手臂肌肉力量應該還是有很大的幫助 |
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迷路的小狗
路人甲乙丙
1319 Posts |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4733 Posts |
Posted - 08/21/2015 : 18:12:42
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恩，剛剛接到招集令...."很快"就要入伍了
目前跑步有贏小學生而已
趁剩下沒幾天得多鍛鍊
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Reinherd Von Hwang提督
我是老鳥
USA
9714 Posts |
Posted - 08/23/2015 : 04:33:39
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我之前因為生病以及一些原因 中斷很久體能訓練
最近重新啟動的一些想法
1. 伏地挺身/仰臥起坐訓練
可以要求自己做伏地挺身50下 仰臥起坐50下 開合跳50下
當然很多人是無法作連續50下伏地挺身或是仰臥起坐的
沒關係
可以讓自己分段做, 例如
30下伏地挺身-->30下仰臥起坐-->開合跳--->10下伏地挺身-->10下仰臥起坐-->開合跳-->10下伏地挺身-->10下仰臥起坐
總之要先讓自己做到沒力後 用有氧運動稍微休息30秒
之後再做兩輪 不用多 但是要加上去
切記 不要求多 但是要求慢求標準
一上二下這樣練
2. 慢跑
可以先要求距離 再要求速度
因為現實就是只要不要求速度 每個人應該都可以跑/走5000公尺
所以可以先不要求速度 只要求距離
例如說每天要求自己25分鐘內跑5000M
然後自己慢慢延長距離或是縮小時間
習慣跑5000M 回頭跑3000M就簡單多了
不要平時練1500M, 然後指望當兵跑3000M會有好成績
由奢(遠)入簡(近)易, 由近入遠難
PS 等你退伍後
家裡就可以貼 "我家有海軍陸戰隊 死傷不負責"了~~~XDD
http://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/1144197 |
Edited by - Reinherd Von Hwang提督 on 08/23/2015 04:37:35 |
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ChoshuTripneustes
路人甲乙丙
4733 Posts |
Posted - 08/23/2015 : 13:31:50
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感恩，雖說我個位數的天數後就要往龍泉報到了不過還是可以試著練練看
話說之前以為9、10月才會入伍跑步都隨隨便便跑走甚至"跑"完還沒留多少汗
結果接到通知以後每次跑步都滿身大汗XD |
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LUMBER
我是老鳥
Taiwan
8485 Posts |
Posted - 08/24/2015 : 11:31:50
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| 萬事小心,雖然新訓現在有多少體能鍛鍊不清楚,不過人際關係在軍中比體能更重要.... |
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標題 |
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陸戰隊士兵的訓練
